wyciskanie leżąc

Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar 27,5 kilogramów (+2,5) - progres w ciężarze i niespodziewanie poszło mi dosyć lekko, chociaż jak zwykle złapałem zadyszkę. Wyciskanie leżąc: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar: 22,5 kilograma (+2,5) - odczułem zwiększenie kilogramów na sztandze, mimo, że poszło mi lekko i [...]

Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie - 15, 15, 14 +2 powtórzenia w ostatniej serii Ciężar 27,5 kilogramów - bez żadnego problemu prócz tradycyjnie kondycyjnego, nawet wody się napić w czasie przerw nie mogę, bo skończyłoby się to problemem gastro Wyciskanie leżąc: 3 serie - 15, 15, 14 powtórzeń +2 powtórzenia w ostatniej serii Ciężar: 22,5 [...]

Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie - 15, 15, 11 Ciężar: 30 kilogramów (+2,5) - uhh, uhh... bardzo ciężko. Druga seria wykonana prawie na granicy załamania... trzecia? Poszła już nieco lepiej! Wykonałem 11 ruchów, w niedzielę postaram się dobić do 13 powtórzeń. Szczerze? Ciężko to widzę, ale może się uda :-) trzeba być dobrej myśli. Wyciskanie [...]

Pandarek, moje maksy: Wyciskanie leżac - 54 kilogramy i to ledwo, ledwo. Na granicy upadku sztangi na moją płaską klatę. Przysiad - siadłem 2 x z 60 kilogramami Martwy ciąg - dałem rady 72 kilogramy na raz i to pokracznie Ja poważnie z tymi niepoważnymi ciężarami :)

Ok dzięki za odpowiedź. Staż miałem ok 1.5 roku ale teraz jestem po 1,5 miesięcznej przerwie;/ Przysiad 135kg Martwy 189kg wyciskanie leżąc 120

Wybacz, źle przeczytałem ;D Przysiad 80-120kg martwy 120- 160kg wyciskanie leżąc 70-100kg

nie mam pojecia jak zrobic ta rampe Poniedziałek ,czwartek Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą wtorek, piatek Push: przysiady push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-01-04 14:49:17

[...] ,czwartek Pull: Highpull Rampa 6x Martwy ciąg Rampa 6x podciąganie na drązku Rampa 5x uginanie ramion ze sztangą Rampa 5x wtorek, piatek Push: przysiady push press Rampa 6x wyciskanie leżąc Rampa 6x pompki na poręczach Rampa 5x wspiecia na palce Rampa 3x20 tak bedzie dobrze? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-01-04 23:05:43

dziekuje za sogi , pochwały jak i konstruktywną krytyke :) zapomniałem wypisać rekordów więc zrobie to teraz :) Wyciskanie leżąc płasko : 90 kg ( obecnie moze troche lepiej , nie wiem nie sprawdzałem) przysiad: 120 kg MC : 140kg Przez wakacje może spróboje pobić jakiś rekordzik :) pozdro

Statuetki za wyciskanie leżąc... /SFD/2018/12/1/0f03ea9e20d642cbbaf12034b027ebfc.jpg

Wyciskanie leżąc

Łapcie ankiete która zwali moje piękne wypracowanie i usłysze, że mam się wziąść za miche. - Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć male Wiek 18 Waga 72 Wzrost 175 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 36 Obwód talii [...]

OK, kiedys mialem podobny spadek... Od tego planu zaczalem uwazac ze do czegos te moje lata w ksiazkach sie przydaly... TRENING SCHODKOWY 10X10 -> 10X5 -ROBISZ TYLKO WYCISKANIE LEZAC I CZACHOLAMACZE NA TRICEPS Postaraj sie mostkowac jak trojboisci i sciagac lopatki. ZAWSZE NA 1 SEKUNDE ZATRZYMAJ CIEZAR NA KLATCE. ZAWSZE!!! KAZDE WYCISNECIE MA [...]

[...] jak to pogodzic z rewelacyjnym planem na barki (samowolka)? a jeszcze ten planik: KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p to stały cięzar wszedzie? no i przeskoki w progresji bede musial robic o 4 kg - w zwiazku z brakiem 2,5 talerzy...lolowata ta silownia Zmieniony przez [...]

Witam Wstawiam jeszcze parę zdjęć oraz ankietę. Wiek 20 Waga +/- 71 Wzrost 180+ Staż treningowy 2 lata i parę miesięcy ( nie wliczając przerw ) Obwód ramienia 38/39 Obwód klatki Obwód Pasa 77 Wyciskanie leżąc MC Przysiad Przez kontuzję dłoni ( jak i brak siły %-) ), nie mam możliwości podania aktualnych maksów.. [...]

U mnie wyciskanie leżąc średnio wchodziło, aż zacząłem dawać łokcie bliżej ciała - mój złoty środek.

martwy na prostych/przysiad 5x5 WIOSLOWANIE 5x5 wyciskanie lezac 5x5 ohp 5x5 biceps 3x8 triceps 3x8. Co moge wrzucic do tego planu na plecy zamiast wioslowania? Oczywiscie cwiczenie wielostawowe

martwy na prostych/przysiad 5x5 WIOSLOWANIE 5x5 wyciskanie lezac 5x5 ohp 5x5 biceps 3x8 triceps 3x8. Co moge wrzucic do tego planu na plecy zamiast wioslowania? Oczywiscie cwiczenie wielostawowe Najlepszym zamiennikiem byłoby podciąganie na drążku tylko czy możesz go wykonywać?

martwy na prostych/przysiad 5x5 WIOSLOWANIE 5x5 wyciskanie lezac 5x5 ohp 5x5 biceps 3x8 triceps 3x8. Co moge wrzucic do tego planu na plecy zamiast wioslowania? Oczywiscie cwiczenie wielostawowe Najlepszym zamiennikiem byłoby podciąganie na drążku tylko czy możesz go wykonywać? max podciagniec u mnie to 12-15 podchwytem na raz, na obecna chwile [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172050 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172049 [...]